¿Soy yo el tóxico en mi trabajo?

Trabajo toxico

Nadie puede hacerte sentir de menos sin tu consentimiento.

Eleanor Roosevelt

 

¿Estás actualmente trabajando en un ambiente tóxico?

En muchas ocaciones es muy fácil culpar a un jefe o a un compañero de ser tóxicos, pero también debemos vernos en el espejo y asumir nuestra responsabilidad en el asunto. 

Hemos aprendido a identificar este tipo de personas a kilómetros de distancia; pero ¿has aceptado alguna de vez de que tú eres el tóxico?

Cuando trabajé en corporativo hubo una época de mi vida que emocionalmente estaba muy mal:

❌ Había cambiado de posición y lo había tomado como un castigo en vez de un premio.

❌ Mi relación de pareja estaba muy lastimada.

❌ Me estaba enfermando a cada rato de cualquier cosa.

❌ Me había distanciado de mis colegas y amigos

❌ No me sentía bien conmigo misma.

 

Hubo una situación que ocurrió un día de la cual aún me siento avergonzada de cómo reaccioné… 🫣

Un compañero estaba jugando con una pelota (trabajábamos en espacio abierto) y sin querer la lanzó y me cayó encima.

Imagina el susto para mí en ese momento y por si fuera poco, el brinco que pegué.

​En ese momento me levanto de un salto, me volteo, él muy apenado se disculpa conmigo y yo en mi enojo y locura comienzo a decirle de todo… 🤬

​Son esos momentos en tu vida, que no sólo NO quieres recordar, sino que encima te sientes tan avergonzado por la manera en cómo reaccionaste.

FUI COMPLETA Y ABOSLUTAMENTE TÓXICA.

Obviamente después tuve una plática con mi supervisor que me llamó la atención, pero más allá de eso él estaba muy preocupado por mí. Por mi reacción y en el fondo por mi estado emocional.

En ese momento me tomó muchísimo tiempo ver que yo estaba fomentando un ambiente tóxico por no estar bien y tampoco tenía las herramientas para verlo y hacerlo diferente. 

Hoy que ya:

➡️ Entiendo que estaba en un lugar muy oscuro en ese momento

➡️ Me tomó mucho tiempo aprender a salir de esa toxicidad

➡️ Raramente me topo con personas tóxicas

➡️ Identifico inmediatamente si estoy enganchándome con la toxicidad

➡️ Sé cómo manejar personas y situaciones tóxicas.​

Quiero compartirte en el artículo de hoy las 4 señales para que identifiques si tú estás siendo tóxico y qué hacer al respecto antes de que sobre reacciones y se salga todo de control, así como me sucedió a mí por no tener las herramientas que necesitaba.

Las 4 señales para saber si tú eres el tóxico 

Si estás viviendo situaciones tóxicas o estás compartiendo con personas difíciles, estas señales te ayudarán a identificar tu responsabilidad en el asunto. 

El primer paso es tomar consciencia de esto para comenzar a cambiarlo. ​

No lo juzgues, sólo míralo y sé compasivo contigo mismo.

​​

Señal #1 – Ver el vaso medio vacío

Estas son las conductas que tenemos cuando vemos el vaso medio vacío:

❌ Desprecio a una o varias personas

❌ Expreso de forma continua mi mal humor

❌ Veo más cosas negativas que positivas en una persona o situación

❌ Soy muy crítico conmigo mismo y mis compañeros

❌ Busco culpables cuando algo no sale bien

❌ Vivo y fomento el drama

❌ Me siento la víctima de las personas o situaciones

Esto es aprendido y mucho ha sido por supervivencia. Primero supervivencia en nuestra familia y luego en el trabajo, así como ambientes sociales. Hemos generado mecanismos de «defensa» para adaptarnos a nuestros entornos.

Si te identificas con uno o varios de estos comportamientos, no estás solo. 

​Te invito a que los observes sin juzgarte.

​Cuando reconocemos que estamos creando un ambiente negativo con nuestra actitud, al tomar conciencia podemos modificar el ambiente inmediatamente.

Señal #2 – Vivir con miedo

Estas son las conductas que tenemos cuando vivimos con miedo:

❌ No hablo por temor a represalias

❌ Oculto información que podría ayudar a mis compañeros

❌ Apoyo el comportamiento de intimidación de otros alimentando su ego, para que no se vuelvan contra mí

❌ Soy testigo de un comportamiento inaceptable y no lo reporto

❌ No digo lo que está realmente pasando

❌ Evito que me echen la culpa

❌ No acepto mis errores

❌ Escondo información, errores, malas prácticas, etc.

❌ No me disculpo cuando me equivoco

Vivir con temor es algo muy fuerte y común en la actualidad. 

Puede que todo el tiempo o en ciertos momentos tengas miedo. 

Está bien. Sólo nótalo y absórbelo. Sin juicio.

Señal #3 – Aislamiento

Estas son las conductas que tenemos cuando nos aislamos:

❌ No estoy dispuesto a ayudar a otros

❌ Los demás no comparten sus éxitos conmigo

❌ No me invitan a las reuniones de compañeros

❌ Me acusan de ignorar a las personas

❌ Los demás no se sienten escuchados o apoyados por mí

❌ Mis relaciones interpersonales en el trabajo son inconsistentes e impredecibles

Una cosa es proteger tu energía de otros y una muy diferente es aislarte de la gente. 

Reconoce la diferencia y observa si los resultados de lo que haces son positivos o negativos para determinar si te estás protegiendo o aislando.

Observa. Sin juzgar, ni darte palo. 

A todos nos pasa en diferentes momentos de la vida. Está bien.

Señal #4 – El villano

Estas son las conductas que tenemos cuando somos villanos:

❌ Los demás sólo me dicen lo que quiero oír

❌ Me río de chistes inapropiados que son insensibles a otros

❌ Intencionalmente manipulo a las personas

❌ Disfruto cuando a un compañero/jefe le va mal

❌ Practico mobbing o bullying laboral

❌ Chismeo

Nota, observa, intégralo y deja de juzgarte.

Recuerda que estos comportamientos han sido aprendidos y hoy vas a comenzar a transformarlos.

Recomendaciones

Todos hemos estado o estamos realizando una o varias de las diferentes conductas que te detallé. 

​También sucede que a veces negamos tener esas conductas.​

Si quieres ser brutalmente honesto contigo mismo, pregunta a tus compañeros cuáles de estas conductas tienes.

De esta manera sabrás por dónde comenzar a cambiar y mejorar.​

No se trata de cambiar 10 conductas al mismo tiempo. Comienza con 1 y vé que sucede.

A continuación, mis recomendaciones para que salgas de la toxicidad:

✅ Identifica conscientemente cuáles conductas estás teniendo hoy

✅ Pregunta a las personas de confianza (que te aprecian mucho) qué conductas notan en ti

✅ Trabaja en 1 conducta a la vez para resolverla

✅ Si crees que no puedes hacerlo solo, busca ayuda.

 

Adicionalmente, te recomiendo los siguientes recursos:

1️⃣ Inscríbete a la Masterclass gratuita: Los 3 secretos para desintoxicarte de relaciones tóxicas en donde aprenderás a cambiar tus conductas tóxicas para ser tú el generador de buen ambiente laboral y que las personas te sigan en esa labor.

2️⃣ Si estás claro que es una urgencia salir de esto y estás dispuesto a hacer el trabajo necesario para lograrlo, entonces inscríbete en la membresía de Evolución Personal en donde te moverás de tener patrones tóxicos y a veces destructivos a lograr la promoción que buscas y gozar de un buen ambiente laboral.

3️⃣ Mi blog: Cómo tratar con un jefe difícil. Muchas veces nuestro comportamiento tóxico se relaciona con el miedo que podemos tener al trabajar con un jefe difícil. Este artículo te ayudará a manejar mejor esa relación.

4️⃣ Mi blog: La caja de Betari – Rompiendo ciclos negativos. Este artículo te llevará de estar atascado en la negatividad a reenfocar tu energía para desengancharte de la toxicidad que tengas.

5️⃣ Libros:

  1. Cómo sobrevivir en ambientes laborales tóxicos de Ricardo Calza González
  2. Supera un lugar de trabajo tóxico de Gary Chapman
  3. Y tú… ¿trabajas en una empresa sana o tóxica? de Patrick Lencioni

Recuerda que la decisión de cambiar y mejorar es tuya, de nadie más. Si no estás listo para crear una vida sin toxicidad porque llevas mucho tiempo allí y no sabes cómo hacerlo diferente. Está bien.

​Ya te di varias recomendaciones que comenzarán a ayudarte a salir de ese lugar oscuro y evitar pasar por algo tan vergonzoso como lo que yo viví.

Y recuerda que estoy aquí para apoyarte y ayudarte 😉 

Si conoces a personas que se pueden beneficiar de esta entrevista, compártela.

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