Manejar una situación en donde los pensamientos negativos y nuestro crítico interno se vuelven los protagonistas es bastante complicado. Por lo general nuestro crítico interno se enfoca en el tema de “no soy suficientemente bueno”. Ejemplos: hay personas mejores que yo… no estoy haciendo suficiente… no tomé en cuenta X y Y…  Todo aquel diálogo interno que nos ayuda a dudar de nosotros mismos y de nuestras capacidades y habilidades es nuestro CRÍTICO INTERNO tomando el protagonismo del momento.

Lo más importante en ese momento es aceptar que no eres perfecto (en la forma como te estás viendo), y que en realidad eres lo suficientemente bueno y estás en el lugar exacto donde necesitas estar.

El aceptar esto te llevará a estar en un lugar donde se abren posibilidades, en un lugar donde te sientas empoderad@ para crear un plan de acción que te ayudará a lograr tus objetivos y metas.

Una cosa es reconocer que tu crítico interno está siendo el protagonista del show y otra cosa es superar a tu crítico interno.  Para poder lograr esto responde estas preguntas:

1.    ¿Qué está pasando ahora mismo?
2.    ¿Qué me estoy diciendo a mi mism@ de esta situación?
3.    ¿Qué historias estoy creando en mi cabeza que están haciendo las cosas peores de lo que ya son?
4.    ¿Qué pensamientos y sentimientos se crean alrededor del crítico interno?
5.    ¿Cuál sería una manera más realista y útil de ver esto?

Ejemplo:

1.    ¿Qué está pasando ahora mismo? Siento que a nadie le gusta mi trabajo.
2.    ¿Qué me estoy diciendo a mi mism@ de esta situación?
Que todos creen que hago mal mi trabajo. Nadie cree o confía en mi.

3.    ¿Qué historias estoy creando en mi cabeza que están haciendo las cosas peores de lo que ya son?
José me reclamó que el proyecto salió mal y que varias personas comentaron lo mismo. Y la vez pasada también Mario me echó en cara que X había salido mal.

4.    ¿Qué pensamientos y sentimientos se crean alrededor del crítico interno?

¿Será que todos piensan igual? Soy un/a fracasad@. Mi trabajo siempre sale mal. No soy suficientemente buen@. No valgo nada o muy poco

5.    ¿Cuál sería una manera más realista y útil de ver esto?

Todos cometemos errores. Debo preguntar a José qué es lo que salió mal del proyecto y corregirlo cuanto antes. Si no se puede corregir, tomar nota para evitar que esta situación vuelva a ocurrir en el futuro. Hablar con otras personas para tomar en cuenta sus recomendaciones para hacerlo mejor la próxima vez y entender en qué me estoy equivocando.

Luego de contestar las preguntas es importante realizar un plan de acción para avanzar.
Lo más importante de esto es ayudarte a ver tu problema/situación desde una perspectiva diferente y más constructiva para ti.

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