15 Formas poco saludables de enfrentar el estrés

  • Vicios (cigarro, alcohol, sustancias, ciertas comidas, etc.)
  • Negación
  • Comer por estrés
  • Alimentar la negatividad
  • Gasto compulsivo
  • Dormir más de la cuenta
  • Autocriticarse
  • Morderse las uñas o tronarse los dedos
  • Estallidos de furia
  • No comer
  • Sobrevivir con café
  • Gritarles a los compañeros de trabajo, empleados, niños, cónyuge o amigos
  • Aislamiento social (y, no por el COVID-19)
  • Sedentarismo excesivo en lugar de participar en el movimiento físico
  • Usar drogas recreativas o abusar de los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo
  •   ¿Estás utilizando una o más de estas formas cuando tienes estrés?   Los pasos a seguir para cambiar esto en tu vida y reenfocar el estrés son:
    1. Identifica cuáles estás utilizando actualmente
    2. Para cada una de las formas responde las siguientes preguntas:
      1. ¿Qué impacto está teniendo en mi vida?
      2. ¿Qué sería posible si ya no ____________ (escribe la/las formas que utilizas)?
      3. ¿Es realista para mí dejarlo de hacer?
      4. ¿Cuál es el primer paso que podría tomar para cambiar esta situación?
    3. Si estás comprometido contigo mismo para eliminar o cambiar alguna de estas formas entonces comienza a trabajar en esto. Pídele a una persona cercana que te ayude a responsabilizarte por este cambio. A esta persona le rendirás cuentas para ir viendo tus avances.
      Es más fácil cambiar los malos hábitos cuando tienes apoyo de la gente alrededor tuyo. Si estás listo para cambiar y comprometido contigo mismo, hoy es el día perfecto para iniciar.   Mira y evalúa los resultados y comparte conmigo tu experiencia. Suscríbite a mi comunidad para aprender técnicas para que el estrés trabaje a tu favor, haciendo clic en este enlace: SUSCRIPCIÓN    ]]>

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