- Vicios (cigarro, alcohol, sustancias, ciertas comidas, etc.)
- Negación
- Comer por estrés
- Alimentar la negatividad
- Gasto compulsivo
- Dormir más de la cuenta
- Autocriticarse
- Morderse las uñas o tronarse los dedos
- Estallidos de furia
- No comer
- Sobrevivir con café
- Gritarles a los compañeros de trabajo, empleados, niños, cónyuge o amigos
- Aislamiento social (y, no por el COVID-19)
- Sedentarismo excesivo en lugar de participar en el movimiento físico
- Usar drogas recreativas o abusar de los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo
¿Estás utilizando una o más de estas formas cuando tienes estrés? Los pasos a seguir para cambiar esto en tu vida y reenfocar el estrés son:
- Identifica cuáles estás utilizando actualmente
- Para cada una de las formas responde las siguientes preguntas:
- ¿Qué impacto está teniendo en mi vida?
- ¿Qué sería posible si ya no ____________ (escribe la/las formas que utilizas)?
- ¿Es realista para mi dejarlo de hacer?
- ¿Cuál es el primer paso que podría tomar para cambiar esta situación?
- Si estás comprometido contigo mismo para eliminar o cambiar alguna de estas formas entonces comienza a trabajar en esto. Pídele a una persona cercana que te ayude a responsabilizarte por este cambio. A esta persona le rendirás cuentas para ir viendo tus avances.
Es más fácil cambiar los malos hábitos cuando tienes apoyo de la gente alrededor tuyo. Si estás listo para cambiar y comprometido contigo mismo, hoy es el día perfecto para iniciar. Mira y evalúa los resultados y comparte conmigo tu experiencia. Suscríbete a mi comunidad para aprender técnicas para que el estrés trabaje a tu favor, haciendo clic en este enlace: SUSCRIPCIÓN.
